Témoignages
Bienvenue dans mon univers de Yoga et coaching de vie !
Dans une quête de sens et un besoin d’harmonisation, ces deux approches sont, entre autres, des moyens puissants et efficaces dans l’épanouissement personnel et la connaissance de soi. Car nous possédons toutes et tous les capacités extraordinaires d’introspection, les explorer c’est libérer ce potentiel qui n’attend qu’à s’exprimer !
Découvrez tout simplement, lors de cette rencontre avec vous-même, vos énergies, vos sens et chérissez vos sensations et vos belles capacités.
Qui suis-je ?
Je suis Julie et le Yoga, fait partie de mon quotidien depuis plus de 14 belles années. Cette discipline est survenue comme une oasis de sérénité dans le tourbillon d’une vie très active de cadre commerciale combinée à une vie familiale bien remplie. Dès les premières séances de pratique, douleurs de dos, dispersion et surcharge mentale commençaient à se dissiper.
… Une révélation !
Je quitte ma carrière de commerciale et rentre à l’Ecole Hatha Yoga Sivananda en 2018, un séjour en Inde et ma certification (Alliance Yoga) , j’arpente depuis ce chemin fascinant de l’introspection et de l’unification de l’être humain.
Je puise dans les textes fondamentaux (Bhagavad Gita, Yoga Sutras,…), les Pranayamas (techniques de respiration), la Philosophie yogique, l’anatomie du corps humain et bien d’autres sources de connaissances liées à l’équilibre corps-esprit, pour étudier les effets bénéfiques du Yoga sur la santé et la psychologie.
« Le Yoga ne change pas seulement la façon dont nous voyons les choses, il transforme la personne qui voit. » – Sri B.K.S Iyengar
Le YOGA et ses bienfaits
Le yoga est une discipline millénaire que l’on trouve sur divers continents dès son origine, en particulier en Inde et au Tibet.
Il est la base de toute activité corporelle. Que ce soit dans le domaine du loisir ou thérapeutique, chaque fois qu’une nouvelle proposition de travail corporel ou respiratoire voit le jour, on constatera que … c’était déjà dans le Yoga !
En effet, parce que l’unité du corps et de l’esprit est au cœur des exercices yogiques, on retrouvera ses principes dans la sophrologie, l’hypnose et bien d’autres pratiques thérapeutiques.
Le Yoga ne se résume pas qu’à des postures compliquées, statiques, qui nécessitent souplesse et force ! Cette discipline propose aussi la relaxation, la méditation, des techniques de respiration, des postures qui prennent en compte les forces et les limitations de chacun, ainsi qu’une approche philosophique.
Je vous invite à partager ce fabuleux voyage au travers de votre corps, votre cœur et votre mental.
Les 10 bienfaits du yoga
- Renforcement Musculaire
- Amélioration de la souplesse articulaire
- Réduction des douleurs chroniques
- Amélioration de la santé cardiaque
- Meilleure qualité de sommeil
- Augmentation des capacités respiratoires
- Réduction du stress
- Developpe la confiance en soi et la concentration
- Initie à la pleine conscience
- Accès à la philosophie et à la spiritualité
Les 10 effets de la méditation
- Réduit le stress
- Renforce l’attention et la concentration
- Développe l’intelligence émotionnelle
- Installe la pensée positive
- Développe l’agilité et la créativité
- Améliore les relations, par l’empathie et la bienveillance
- Facilite la conduite du changement
- Developpe le leadership éthique et authentique
- Optimise l’intelligence collective
- Rend plus heureux
Quel YOGA pour moi ?
On parle parfois de Hatha yoga, d’Ashtanga, de Kundalini, de Flow, de Yin yoga, de Yoga Bikram et bien d’autres encore…
Les différents « styles » nous dépassent un peu lorsqu’on débute… alors je vais vous simplifier la chose, et vous aider à retenir l’essentiel selon ce que vous recherchez :
YOGA vient du sanskrit YUJ qui signifie l’UNION du corps et de l’esprit
Hâtha Yoga : la base de la pratique avec des postures tenues plusieurs minutes, peut être donc plus “statique”. Lorsqu’on débute, il est préférable d’aller vers cette forme traditionnelle et ancestrale. L’union du Soleil (HA) et de la Lune (THA), et de toutes les dualités : souffle inspiré et souffle expiré, masculin et féminin, Idâ et Pingalâ, …
Iyengar : Cette méthode demande une très grande concentration et est fondée sur la précision et l’intensité. Elle met l’accent sur les alignements, les étirements et les extensions. Il s’agit d’une forme de Yoga dite « thérapeutique », avec l’utilisation de blocs, de couvertures, de sangles, chaises et mur en support… « Le yoga s’adapte à vous et non l’inverse » maître BKS Iyengar.
Vinyasa et Ashtanga Yoga : on y pratique une transition en douceur entre les asanas (postures). Une approche plus dynamique avec enchainements spécifiques et à la fois tellement fluide et cohérent. Le Vinyasa et l’Ashtanga s’adressent davantage aux yogis experimentés et athlitics.
Kundalini Yoga : tire son nom du terme sanskrit kuṇḍalinī, énergie primordiale qui évolue le long de la colonne vertébrale. On y pratique des séries appelées « kriyas ». Le Kundalini yoga a été introduit dans le monde occidental par un maître d’origine indienne, Yogi Bhajan
Il existe bien d’autres courants, plus récents, des formes occidentalisées et parfois des mélanges de pratiques. Par ailleurs il existe des variantes tel le yoga “Bikram” ou l’on pratique dans des salles surchauffées pour améliorer sa souplesse. Attention, elle vous sera déconseillée si vous présentez des risques cardiaques ou cardio-vasculaire…
Mon approche
YOGA A ST JEAN L’UNION.
Parce que le Yoga s’adapte au pratiquant et non l’inverse, je propose une pratique accessible à toutes et à tous.
Pour cela, je propose les bases du Hatha Yoga avec des supports tels que blocs, sangles, couvertures, chaises, l’utilisation du mur en soutien, etc.
Et pourtant certifiée de l’Ecole Hatha Yoga Sivananda, les postures que j’enseigne combinent l’Hatha yoga, l’Iyengar, la Kundalini yoga, le Vinyasa pour qu’elles s’accordent avec les capacités de chacun.
J’explore également avec mes élèves les différentes techniques de respiration, de relaxation et de méditation, mais aussi la compréhension des chakras et circulation du « Prana » (Energie Vitale).
YOGA et bien-être
Je n’enseigne ni un Yoga pour avoir un corps de déesse/dieu, ni un Yoga aux postures incroyables et irréalisables pour le commun des mortels, mais un Yoga confectionné de plusieurs ingrédients dont la finalité est d’être bien avec soi-même.
Je dis souvent qu’il n’est question d’aucune compétition avec nous-même ni avec les autres ; je propose une pratique qui nous aide à mieux vivre, un exutoire doux et réconfortant et parfois dynamique.
Tout cela dit, le plus simple pour découvrir le Yoga est sans doute de tester un cours ! Car en plus de découvrir la discipline, il y est question d’alchimie entre l’Enseignant et l’Apprenant.
Mon enseignement
Depuis 6 ans, j’enseigne dans les entreprises, les associations (adultes, ados et enfants), et donne des cours particuliers (en salle et en Visio). J’interviens lors de conférences avec des médecins sur le pouvoir du souffle, je forme également à l’enseignement du yoga. Quelle satisfaction de voir les visages de mes élèves se détendre, leurs corps s’étirer et se libérer. Ils s’illuminent, m’encourageant à approfondir mes recherches et partager mes connaissances.
C’est sur ce chemin de compréhension et d’accompagnement de l’autre que le coaching est venu s’intégrer tout naturellement dans ma démarche. Diplômée RNCP en Coaching Professionnel et personnel, je peux maintenant proposer également un coaching Humaniste instillée par l’unicité du Yoga.